porady

Autor: dr Marcin Puchniarz | Czas czytania: ok. 13 min TL;DR – Najważniejsze informacje Ból kolana to jeden z najczęstszych problemów układu ruchu – jego przyczyny mogą obejmować urazy więzadeł, uszkodzenia łąkotki, przeciążenia sportowe i zmiany zwyrodnieniowe. Dokładna diagnostyka (badanie kliniczne, USG, MRI) jest kluczowa dla doboru właściwego leczenia i uniknięcia błędów terapeutycznych. Fizjoterapia jest…

Autor: dr Marcin Puchniarz | Czas czytania: ok. 13 min TL;DR – najważniejsze informacje: Łokieć tenisisty to ból i stan zapalny przyczepów ścięgien po zewnętrznej stronie łokcia, najczęściej wywołany przeciążeniem w pracy lub sporcie. Dotyka nie tylko tenisistów – ryzyko dotyczy wszystkich wykonujących powtarzalne ruchy chwytne i rotacyjne nadgarstka. Fizjoterapia (terapia manualna, ćwiczenia ekscentryczne, fala…

Autor: dr Marcin Puchniarz | Czas czytania: ok. 14 min TL;DR – najważniejsze informacje Spis treści Czym jest zespół cieśni nadgarstka? Zespół cieśni nadgarstka (łac. syndroma canalis carpi, ang. Carpal Tunnel Syndrome – CTS) to jedno z najczęściej diagnozowanych schorzeń kończyny górnej w Polsce i na świecie. Według szacunków dotyczy od 3 do 6% dorosłej…

Autor: dr Marcin Puchniarz, fizjoterapeuta & specjalista rehabilitacji narządu ruchu Czas czytania: ok. 14 minTL;DR – najważniejsze informacje: Zapalenie rozcięgna podeszwowego objawia się przede wszystkim bólem pięty rano – po pierwszych krokach po wstaniu z łóżka Główne przyczyny to przeciążenie, nieprawidłowe obuwie, nadwaga i przykurczony mięsień trójgłowy łydki Leczenie zachowawcze skuteczne jest w ponad 90%…

Autor: dr Marcin Puchniarz, fizjoterapeuta | Czas czytania: ok. 14 min TL;DR – najważniejsze informacje: Ból kręgosłupa szyjnego dotyka nawet 70% dorosłych Polaków i jest jedną z głównych przyczyn zwolnień lekarskich Główne przyczyny to praca siedząca, przeciążenia i zmiany zwyrodnieniowe – większość można skutecznie leczyć fizjoterapią Nieleczony ból szyi może prowadzić do chronicznych bólów głowy,…

Autor: dr Marcin Puchniarz | Czas czytania: ok. 14 min TL;DR – najważniejsze informacje w skrócie Spis treści Ból barku to dolegliwość, która potrafi skutecznie wykluczyć z codziennego życia. Sięgnięcie po kubek kawy, zapięcie paska od torby, wożenie dziecka na rękach – te z pozoru proste czynności stają się źródłem dyskomfortu lub wręcz silnego bólu….

Autor: Marcin Puchniarz dr  |  Czas czytania: ok. 13 min TL;DR — najważniejsze informacje: Rwa kulszowa to ból promieniujący wzdłuż nerwu kulszowego — od dolnego odcinka kręgosłupa przez pośladek aż do stopy, najczęściej po jednej stronie ciała. Najczęstszą przyczyną rwy kulszowej jest dyskopatia lędźwiowa (przepuklina krążka międzykręgowego) uciskająca korzeń nerwowy L4, L5 lub S1. Nieleczona…

Autor: Marcin Puchniarz dr  |  Czas czytania: ok. 13 min TL;DR — najważniejsze informacje: Zapalenie ścięgna Achillesa (tendinopatia Achillesa) to najczęstsza przyczyna bólu w tylnej części kostki — dotyka zarówno biegaczy, jak i osoby prowadzące siedzący tryb życia. Objawy to ból i sztywność powyżej pięty, nasilające się rano i po długim bezruchu — bagatelizowane prowadzą…

Autor: Marcin Puchniarz dr  |  Czas czytania: ok. 15 min TL;DR — najważniejsze informacje: Kinesiotaping co to jest? To metoda terapeutyczna polegająca na naklejaniu elastycznych plastrów bezpośrednio na skórę, wspierająca leczenie bólu i dysfunkcji układu ruchu. Taśmy kinesio działają poprzez uniesienie skóry, poprawę mikrokrążenia, odciążenie mięśni i redukcję bólu bez ograniczania zakresu ruchu. Kinesiotaping stosuje…

Autor: Marcin Puchniarz dr, | Opublikowano: 23.03.2026r | Czas czytania: 8 minut 📋 TL;DR – Najważniejsze informacje w skrócie Fizjoterapia uroginekologiczna leczy dysfunkcje dna miednicy – NTM, ból miednicy, wypadanie narządów i problemy seksualne. Wskazana nie tylko dla kobiet po porodzie – pomaga też mężczyznom, osobom po operacjach i w każdym wieku. Pierwsza wizyta obejmuje…