porady

Autor: dr Marcin Puchniarz  |  Czas czytania: ok. 13 min TL;DR – najważniejsze informacje Łokieć tenisisty (epikondyloza boczna) to przeciążeniowe zapalenie przyczepu mięśni prostowników przy bocznym nadkłykciu kości ramiennej – nie dotyczy wyłącznie tenisistów. Ból po zewnętrznej stronie łokcia, nasilający się przy chwytaniu i prostowaniu nadgarstka, to główny objaw wymagający diagnozy i fizjoterapii. Ponad 90%…

Autor: dr Marcin Puchniarz, fizjoterapeuta | Czas czytania: ok. 13 min TL;DR – najważniejsze informacje Zapalenie rozcięgna podeszwowego objawia się ostrym bólem pięty, szczególnie rano przy pierwszych krokach. Główne przyczyny to przeciążenie stopy, płaskostopie, skrócone ścięgno Achillesa i nieodpowiednie obuwie. Fizjoterapia – terapia manualna, fala uderzeniowa i ćwiczenia – jest najskuteczniejszą metodą leczenia. Wczesne leczenie…

Autor: dr Marcin Puchniarz, fizjoterapeuta specjalista Czas czytania: ok. 14 min Aktualizacja: maj 2026 TL;DR – najważniejsze informacje: Zamrożony bark (frozen shoulder) to stan zapalny torebki stawowej, który powoduje silny ból i stopniowe ograniczenie ruchomości barku. Choroba przebiega w trzech fazach: zamrażania (ból), sztywności i rozmrażania (stopniowy powrót ruchomości). Fizjoterapia, terapia manualna i regularne ćwiczenia…

Autor: dr Marcin Puchniarz | Czas czytania: ok. 13 min TL;DR – najważniejsze informacje: Ból szyi i karku dotyka ponad 50% dorosłych Polaków przynajmniej raz w życiu – to jeden z najczęstszych problemów układu ruchu. Główne przyczyny to przeciążenie posturalne, dyskopatia szyjna, zmiany zwyrodnieniowe i stres – często współistniejące. Ból promieniujący do ramienia, drętwienie dłoni…

Autor: dr Marcin Puchniarz | Czas czytania: ok. 13 min TL;DR – najważniejsze informacje Ból barku to jeden z najczęstszych problemów układu ruchu – dotyka nawet 30% populacji w ciągu życia. Najczęstsze przyczyny to uszkodzenia stożka rotatorów, zespół bolesnego barku (impingement) i zamrożony bark. Wczesna fizjoterapia jest kluczem do szybkiego powrotu do sprawności i uniknięcia…

Autor: dr Marcin Puchniarz | Czas czytania: ok. 13 min TL;DR – najważniejsze informacje: Rwa kulszowa to ból promieniujący od kręgosłupa lędźwiowego przez pośladek do nogi – wywołany uciskiem nerwu kulszowego. Najczęstsza przyczyna to dyskopatia lędźwiowa (przepuklina dysku) na poziomie L4-L5 lub L5-S1. Około 90% przypadków leczy się zachowawczo – bez operacji, dzięki fizjoterapii i…

Tendinopatia ścięgna Achillesa to jedno z najczęstszych schorzeń przeciążeniowych. Dowiedz się, jakie są jej przyczyny, objawy i jak skutecznie wyleczyć ją dzięki fizjoterapii w Pure Rehab.

Autor: dr Marcin Puchniarz, Fizjoterapeuta i specjalista rehabilitacji narządu ruchu Czas czytania: ok. 14 min TL;DR – najważniejsze informacje: Dyskopatia lędźwiowa to uszkodzenie dysku między kręgami odcinka L, powodujące ból pleców i często rwę kulszową Ponad 90% przypadków leczy się zachowawczo – fizjoterapia jest skuteczniejsza niż operacja w większości sytuacji Kluczowe metody leczenia: ćwiczenia stabilizacyjne,…

Autor: dr Marcin Puchniarz | Czas czytania: ok. 14 min TL;DR – najważniejsze informacje w skrócie: Skolioza to trójpłaszczyznowe skrzywienie kręgosłupa (kąt Cobba ≥ 10°) dotykające głównie dzieci i młodzież w wieku 10–16 lat. Objawy to asymetria barków, łopatek i talii oraz widoczny garb żebrowy przy skłonie w przód (test Adamsa). Wczesna diagnoza i fizjoterapia…

Ból biodra to częsta dolegliwość – dotyka seniorów, sportowców i osoby aktywne. Dowiedz się, jakie są przyczyny, jak wygląda diagnostyka i jak fizjoterapia skutecznie leczy ból biodra bez operacji.