porady

TL;DR: Ból po zewnętrznej stronie kolana nasila się w trakcie biegu, szczególnie przy zbiegach; to najczęściej zapalenie pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS).Co działa: modyfikacja obciążeń, ćwiczenia siły i kontroli miednicy, praca nad techniką kroku, terapia manualna, w razie potrzeby taping.Czego unikać: „przebiegiwania przez ból”, gwałtownego zwiększania kilometrażu i długich zbiegów.Powrót do biegania: po 2–6 tygodniach sensownej rehabilitacji…

Dla kogo jest ten poradnik? Dla osób, które pierwszy raz wybierają się do fizjoterapeuty, ale też dla tych, którzy wracają po przerwie lub po świeżym urazie/operacji. Z poradnika dowiesz się, jak się przygotować, co przyspieszy diagnostykę i pomoże rozpocząć skuteczną terapię już na pierwszej wizycie. Co się dzieje na pierwszej wizycie w Pure Rehab? Zobacz…

Krótka odpowiedź Tak – warto iść do fizjoterapeuty z bólem barku, zwłaszcza jeśli ból trwa dłużej niż 7–10 dni, nawraca, ogranicza ruch lub utrudnia sen. Wczesna diagnostyka funkcjonalna i terapia skracają czas leczenia i zmniejszają ryzyko przewlekłych dolegliwości. Najczęstsze przyczyny bólu barku Uwaga: ból barku może wynikać też z odcinka szyjnego lub piersiowego (ból rzutowany),…

Czy wiesz, że nawet najbardziej popularne ćwiczenia na siłowni mogą poważnie obciążać Twój kręgosłup, jeśli są wykonywane w niewłaściwy sposób? Ból pleców po treningu to nie zawsze „normalny efekt ćwiczeń”, ale często sygnał przeciążenia. W tym artykule pokażemy Ci: Dlaczego trzeba uważać na ćwiczenia siłowe? Kręgosłup jest podstawą całego układu ruchu. Podczas treningu siłowego to…

Taping to metoda plastrowania dynamicznego, czyli oklejania ciała specjalnymi, elastycznymi taśmami, znanymi jako taśmy kinezjologiczne lub tejpy. Metoda ta, opracowana przez japońskiego chiropraktyka dr Kenzo Kase, wykorzystuje elastyczne plastry do stymulowania naturalnych mechanizmów samoleczenia organizmu, wspierania mięśni i stawów, poprawy krążenia oraz działania przeciwbólowego i przeciwobrzękowego. Taping znajduje zastosowanie w fizjoterapii, medycynie sportowej, a także…

 Dlaczego rehabilitacja po operacji kolana jest tak ważna? Operacja (rekonstrukcja ACL, artroskopia łąkotki, endoproteza, szycie więzadeł) to dopiero początek. O wyniku funkcjonalnym decyduje dobrze zaplanowana rehabilitacja, która: Etapy rehabilitacji po operacji kolana (schemat) 1) Faza wczesna – przeciwbólowa i przeciwobrzękowa (0–2 tygodnie) 2) Faza odbudowy zakresu i siły (2–6 tygodni) 3) Faza zaawansowana – funkcja…

Dlaczego profilaktyka upadków jest kluczowa Upadki są jedną z głównych przyczyn urazów u osób starszych, ale większości można zapobiegać dzięki odpowiednim ćwiczeniom, modyfikacji środowiska domowego i edukacji. W Pure Rehab w Piasecznie prowadzimy programy, które łączą trening siły, równowagi i chodu z nauką bezpiecznego funkcjonowania na co dzień. Kto skorzysta najbardziej Jeśli występują nagłe objawy…

Dlaczego rehabilitacja pourazowa jest tak ważna? Kontuzje zdarzają się każdemu – sportowcom, seniorom, pracownikom biurowym. Niezależnie od źródła urazu, właściwa rehabilitacja jest kluczem do powrotu do pełnej sprawności i uniknięcia przewlekłych dolegliwości. W Pure Rehab w Piasecznie prowadzimy kompleksową rehabilitację pourazową, opartą na najnowszej wiedzy medycznej i indywidualnym podejściu. Etapy rehabilitacji pourazowej w Pure Rehab…

Kontuzja to nie koniec. To początek mądrzejszego treningu. Urazy zdarzają się każdemu – amatorom i zawodowcom. To, co naprawdę ma znaczenie, to jak wrócisz do formy i czy powrót będzie bezpieczny. W Pure Rehab w Piasecznie pomagamy sportowcom wrócić do pełnej sprawności – skutecznie i bez nawrotów urazów. W tym artykule: Najczęstsze kontuzje wśród aktywnych…

Ból pleców nie musi być Twoją codziennością Coraz więcej osób w Piasecznie i okolicach zmaga się z przewlekłym bólem kręgosłupa. Siedzimy za dużo, ruszamy się za mało, a stres potęguje napięcia w obrębie karku i lędźwi. W tym artykule: 1. Dyskopatia lędźwiowa i szyjna To najczęstsza przyczyna bólu dolnej części pleców i karku. Dochodzi do…