Rehabilitacja po operacji kolana – jak wrócić do pełnej sprawności?

Spis treści
Dlaczego rehabilitacja po operacji kolana jest tak ważna?
Etapy rehabilitacji po operacji kolana (schemat)
1) Faza wczesna – przeciwbólowa i przeciwobrzękowa (0–2 tygodnie)
2) Faza odbudowy zakresu i siły (2–6 tygodni)
3) Faza zaawansowana – funkcja i powrót do aktywności (6–12+ tygodni)
Metody terapii stosowane w Pure Rehab
Każdy plan układamy po diagnozie funkcjonalnej i jest modyfikowany wraz z postępami.
Przykładowe programy (w zależności od zabiegu)
Rekonstrukcja ACL (więzadło krzyżowe przednie)
Artroskopia łąkotki / szycie łąkotki
Endoproteza stawu kolanowego (TKA)
Ćwiczenia domowe (wykonuj tylko po instruktażu)
Najczęstsze pytania (FAQ)
Źródła i dalsza lektura
Skorzystaj z profesjonalnej rehabilitacji po operacji kolana
rehabilitacja po urazie kolana

 Dlaczego rehabilitacja po operacji kolana jest tak ważna?

Operacja (rekonstrukcja ACL, artroskopia łąkotki, endoproteza, szycie więzadeł) to dopiero początek. O wyniku funkcjonalnym decyduje dobrze zaplanowana rehabilitacja, która:

  • zmniejsza ból i obrzęk
  • przywraca zakres ruchu (ROM)
  • odbudowuje siłę i stabilność kolana oraz biodra
  • poprawia propriocepcję i kontrolę chodu
  • redukuje ryzyko nawrotu urazu i powikłań

Etapy rehabilitacji po operacji kolana (schemat)

etapy rehabilitacji po urazie

1) Faza wczesna – przeciwbólowa i przeciwobrzękowa (0–2 tygodnie)

  • pozycje odciążające i unoszenie kończyny, zimnolecznictwo wg zaleceń
  • ćwiczenia izometryczne quadricepsa i pośladków
  • delikatna mobilizacja rzepki i bierne/aktywne zgięcie w dozwolonym zakresie
  • nauka chodu o kulach i bezpiecznych transferów

2) Faza odbudowy zakresu i siły (2–6 tygodni)

  • progresywne zwiększanie zgięcia i wyprostu
  • ćwiczenia łańcucha zamkniętego (przysiady do wysokiego krzesła, step-ups niski)
  • aktywacja pośladka i stabilizacji miednicy (core)
  • równowaga na stabilnym podłożu, kontrola osi kolana

3) Faza zaawansowana – funkcja i powrót do aktywności (6–12+ tygodni)

  • trening siłowy (ekscentryka, izometria długotrwała, później izokinetyka – jeśli dostępna)
  • plyometryka niskiego/średniego impaktu (skoki liniowe, podskoki)
  • propriocepcja na niestabilnym podłożu, zwroty i zmiany kierunku
  • testy powrotu do sportu/pracy (siła, skoki, kontrola jakości ruchu)

Uwaga:

Harmonogram i obciążenia są indywidualizowane – zależą od rodzaju zabiegu, gojenia i wytycznych lekarza oraz fizjoterapeuty.

Metody terapii stosowane w Pure Rehab 

Metody terapii przy rehabilitacji kolana - purerehab

Terapia manualna – https://purerehab.pl/zabieg/terapia-manualna
Kinezyterapia – https://purerehab.pl/zabieg/kinezyterapia
Kinesiotaping – https://purerehab.pl/zabieg/kinesiotaping
Suche igłowanie (dry needling) – https://purerehab.pl/zabieg/suche-iglowanie
Masaż leczniczy – https://purerehab.pl/zabieg/masaze

Każdy plan układamy po diagnozie funkcjonalnej i jest modyfikowany wraz z postępami.


Przykładowe programy (w zależności od zabiegu)

przykładowe programy rehabilitacyjne

Rekonstrukcja ACL (więzadło krzyżowe przednie)

  • Cel 0–2 tyg.: wyprost do 0°, zgięcie do tolerancji; aktywacja czworogłowego, kontrola chodu z ortezą.
  • Cel 6–12 tyg.: siła ekscentryczna, skoki liniowe, bieg (po kwalifikacji), testy funkcjonalne.
  • Cel 6–12 tyg.: siła ekscentryczna, skoki liniowe, bieg (po kwalifikacji), testy funkcjonalne.

Artroskopia łąkotki / szycie łąkotki

  • restrykcje ROM i obciążania wg karty wypisowej (często ograniczenie zgięcia i odciążanie przez pierwsze tygodnie)
  • progres kinezyterapii bez bólu i obrzęku, nacisk na kontrolę osi kończyny

Endoproteza stawu kolanowego (TKA)

  • wczesna pionizacja i nauka chodu
  • odzyskiwanie wyprostu, docelowo zgięcie 100–120° (indywidualnie)
  • ćwiczenia siłowe i funkcjonalne poprawiające samoobsługę i chód

Ćwiczenia domowe
(wykonuj tylko po instruktażu)

1.     Izometria czworogłowego: 5–10 s napięcia × 10–15 powt., 2–3 razy dziennie.

2.     Ślizgi pięty po podłożu: kontrolowane zgięcie w tolerancji bólowej, 3 × 10–15.

3.     Przysiady do krzesła (wysokiego): 3 × 8–12, zachowaj neutralną oś kolana.

4.     Step-up niski: 3 × 8–10/strona – progresuj wysokość tylko bez bólu i obrzęku.

W razie nasilenia bólu/obrzęku – zmniejsz intensywność i skontaktuj się z terapeutą.

Najczęstsze pytania (FAQ)

Ile trwa rehabilitacja po operacji kolana?

Średnio 6–16 tygodni, a przy powrocie do sportu dłużej. Długość zależy od zabiegu, gojenia i systematyczności ćwiczeń.

Jak często przychodzić na terapię?

Zwykle 2–3 razy w tygodniu + codzienny program domowy.

Kiedy mogę wrócić do biegania?

Po rekonstrukcji ACL najczęściej po 10–16 tygodniach, po spełnieniu kryteriów (siła, testy skoków, brak obrzęku).

Czy potrzebuję skierowania?

Nie. Możesz umówić się bez skierowania – kwalifikację do terapii przeprowadza fizjoterapeuta.

Źródła i dalsza lektura

NCBI – rola rehabilitacji pooperacyjnej w medycynie sportowej: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5679628/

WHO – zalecenia dotyczące aktywności i bezpieczeństwa powrotu do ruchu: https://www.who.int

Powiązane artykuły/usługi:

·       Pierwsza wizyta u fizjoterapeuty – jak się przygotować: https://purerehab.pl/blog/fizjoterapia-piaseczno-kiedy-wizyta

·       Rehabilitacja sportowa – powrót do aktywności: https://purerehab.pl/zabieg/rehabilitacja-sportowa/

·       Terapia manualna: https://purerehab.pl/zabieg/terapia-manualna/

·       Suche igłowanie: https://purerehab.pl/zabieg/suche-iglowanie/

·       Masaże: https://purerehab.pl/zabieg/masaze/

Skorzystaj z profesjonalnej rehabilitacji po operacji kolana

Zapewniamy indywidualny plan, jasne cele i monitorowanie postępów. Pracujemy w oparciu o aktualne standardy i komunikację z lekarzem prowadzącym. Zadbaj o kolano teraz, aby wrócić do sprawności bez nawrotów.

Zadzwoń: 661 030 667  |  E-mail: kontakt@purerehab.pl  |  Umów wizytę: https://purerehab.pl/kontakt

Zobacz również