Zajęcia zdrowy kręgosłup z elementami jogi
Zajęcia „Zdrowy kręgosłup z elementami jogi” to spokojna, holistyczna forma aktywności, która łączy proste ćwiczenia wzmacniające i rozciągające z łagodnymi technikami zaczerpniętymi z jogi. Skupiamy się na poprawie mobilności kręgosłupa, wzmocnieniu mięśni głębokich oraz nauce prawidłowych wzorców ruchowych. Dzięki świadomemu oddechowi i spokojnemu tempu zajęć uczestnicy uczą się redukować napięcia w ciele oraz odzyskiwać równowagę między siłą a elastycznością.
Spodziewane efekty
- zmniejszenie napięć i sztywności w obrębie kręgosłupa i barków,
- poprawa postawy ciała i świadomości ruchu,
- wzmocnienie mięśni stabilizujących plecy i brzuch,
- zwiększenie elastyczności i mobilności całego ciała,
- poprawa samopoczucia, koncentracji i redukcja stresu.
Dla kogo są zajęcia
- dla osób początkujących, które chcą w bezpieczny sposób zadbać o swój kręgosłup,
- dla osób pracujących w trybie siedzącym i odczuwających bóle pleców, szyi lub barków,
- dla osób aktywnych fizycznie, które chcą uzupełnić trening o profilaktykę i regenerację,
- dla wszystkich, którzy szukają łagodnej aktywności ruchowej połączonej z relaksem i oddechem.
