Poradnik

Autor: mgr Maja Pogonowska – fizjoterapeutka, specjalistka terapii manualnej i rehabilitacji kręgosłupaCzas czytania: ok. 10 minut W SKRÓCIE: Rwa kulszowa jest schorzeniem charakteryzującym się bólem promieniującym od dolnej części pleców…

Autor: mgr Igor Seczkowski – fizjoterapeuta, specjalista rehabilitacji ortopedycznej W SKRÓCIE: Tak, ból pleców przy pracy zdalnej można skutecznie złagodzić prostymi ćwiczeniami – i nie, nie musisz wstawać od biurka…

Ból pleców w ciąży to jeden z najczęstszych problemów zdrowotnych przyszłych mam – według badań klinicznych dotyka od 50% do 70% kobiet w ciąży. Najczęściej pojawia się w drugim lub…

Nagłe kłucie w okolicy jajnika, któremu towarzyszy tępy lub promieniujący ból dolnego odcinka pleców, to zestaw objawów, który budzi niepokój u wielu kobiet. Często pojawia się dezorientacja: czy to problem…

Ból pleców to jedna z najczęstszych dolegliwości XXI wieku. Pojawia się u osób pracujących przy biurku, kierowców, opiekunów dzieci, a także u osób aktywnych fizycznie. Zdarza się nagle, po dźwignięciu…

Codzienny stres to nie tylko napięcie psychiczne. To stan, który uruchamia reakcję organizmu znaną jako fight or flight, aktywując układ współczulny dokładnie tak samo, jak w sytuacji zagrożenia. Różnica polega…

TL;DR: Skręcenie kostki to nie „byle co” – bez dobrej rehabilitacji łatwo o nawroty i przewlekłą niestabilność. Czym jest skręcenie kostki i dlaczego wymaga rehabilitacji? Skręcenie kostki (stawu skokowego) to…

Dlaczego bark „boli”, choć winna bywa szyja? Odcinek szyjny i obręcz barkowa tworzą jeden układ ruchu. Ucisk lub podrażnienie korzeni nerwowych szyi (np. C5–C7) może dawać ból promieniujący do barku,…

TL;DR: Ból po zewnętrznej stronie kolana nasila się w trakcie biegu, szczególnie przy zbiegach; to najczęściej zapalenie pasma biodrowo-piszczelowego (ITBS).Co działa: modyfikacja obciążeń, ćwiczenia siły i kontroli miednicy, praca nad…

Dla kogo jest ten poradnik? Dla osób, które pierwszy raz wybierają się do fizjoterapeuty, ale też dla tych, którzy wracają po przerwie lub po świeżym urazie/operacji. Z poradnika dowiesz się,…

Krótka odpowiedź Tak – warto iść do fizjoterapeuty z bólem barku, zwłaszcza jeśli ból trwa dłużej niż 7–10 dni, nawraca, ogranicza ruch lub utrudnia sen. Wczesna diagnostyka funkcjonalna i terapia…

Czy wiesz, że nawet najbardziej popularne ćwiczenia na siłowni mogą poważnie obciążać Twój kręgosłup, jeśli są wykonywane w niewłaściwy sposób? Ból pleców po treningu to nie zawsze „normalny efekt ćwiczeń”,…

Taping to metoda plastrowania dynamicznego, czyli oklejania ciała specjalnymi, elastycznymi taśmami, znanymi jako taśmy kinezjologiczne lub tejpy. Metoda ta, opracowana przez japońskiego chiropraktyka dr Kenzo Kase, wykorzystuje elastyczne plastry do…

 Dlaczego rehabilitacja po operacji kolana jest tak ważna? Operacja (rekonstrukcja ACL, artroskopia łąkotki, endoproteza, szycie więzadeł) to dopiero początek. O wyniku funkcjonalnym decyduje dobrze zaplanowana rehabilitacja, która: Etapy rehabilitacji po…

Dlaczego profilaktyka upadków jest kluczowa Upadki są jedną z głównych przyczyn urazów u osób starszych, ale większości można zapobiegać dzięki odpowiednim ćwiczeniom, modyfikacji środowiska domowego i edukacji. W Pure Rehab…

Dlaczego rehabilitacja pourazowa jest tak ważna? Kontuzje zdarzają się każdemu – sportowcom, seniorom, pracownikom biurowym. Niezależnie od źródła urazu, właściwa rehabilitacja jest kluczem do powrotu do pełnej sprawności i uniknięcia…

Kontuzja to nie koniec. To początek mądrzejszego treningu. Urazy zdarzają się każdemu – amatorom i zawodowcom. To, co naprawdę ma znaczenie, to jak wrócisz do formy i czy powrót będzie…

Ból pleców nie musi być Twoją codziennością Coraz więcej osób w Piasecznie i okolicach zmaga się z przewlekłym bólem kręgosłupa. Siedzimy za dużo, ruszamy się za mało, a stres potęguje…

Odczuwasz ból kręgosłupa, napięcie mięśni lub masz trudności z poruszaniem się po urazie? Nie czekaj, aż problem się pogłębi. Fizjoterapia może być skutecznym rozwiązaniem – ale kluczem jest szybka reakcja…