Zajęcia wzmocnienia dna miednicy
Co to są za zajęcia?
To specjalistyczne zajęcia grupowe, których głównym celem jest uświadomienie kobietom, jak ważną rolę pełnią mięśnie dna miednicy w codziennym funkcjonowaniu organizmu, oraz nauczenie prawidłowych technik ich aktywacji, wzmacniania i rozluźniania. Program łączy elementy ćwiczeń oddechowych, wzmacniających i rozciągających, a także edukację w zakresie profilaktyki problemów uroginekologicznych. Ćwiczenia są prowadzone w bezpieczny i dostosowany do uczestniczek sposób, bez nadmiernych obciążeń i w atmosferze wzajemnego wsparcia.
Po co są te zajęcia?
Mięśnie dna miednicy pełnią funkcję „centrum stabilizacji” – odpowiadają za utrzymanie narządów wewnętrznych, prawidłową postawę, kontrolę mikcji i komfort podczas aktywności fizycznej. Ich osłabienie lub nieprawidłowe napięcie może prowadzić do nietrzymania moczu, obniżenia narządów rodnych, bólu kręgosłupa czy obniżenia jakości życia seksualnego. Regularny trening:
- poprawia kontrolę nad mięśniami dna miednicy,
- działa profilaktycznie przeciw nietrzymaniu moczu,
- wspiera regenerację po porodzie,
- zmniejsza dolegliwości bólowe w obrębie miednicy i kręgosłupa,
- poprawia świadomość ciała i samopoczucie.
Dla kogo?
Zajęcia są skierowane do wszystkich kobiet, które chcą świadomie zadbać o swoje zdrowie intymne i komfort życia. Szczególnie polecane są:
- kobietom planującym ciążę,
- kobietom w ciąży (od II trymestru – po konsultacji z lekarzem),
- mamom w okresie połogu i po porodzie (naturalnym i cesarskim),
- kobietom aktywnym fizycznie, chcącym zadbać o profilaktykę,
- kobietom w okresie okołomenopauzalnym, kiedy elastyczność tkanek naturalnie się zmniejsza,
- każdej kobiecie, która zauważa pierwsze symptomy osłabienia mięśni dna miednicy (np. mimowolne popuszczanie moczu podczas wysiłku, uczucie ciężkości w podbrzuszu).
W jakim wieku?
Nie ma górnej granicy wieku. Ćwiczenia mogą być dostosowane zarówno dla młodych kobiet chcących działać profilaktycznie, jak i dla pań w okresie menopauzy czy starszych, które chcą poprawić komfort codziennego funkcjonowania. Kluczowe jest dostosowanie intensywności i formy zajęć do etapu życia, stanu zdrowia i możliwości każdej uczestniczki.
